Exista multe feluri prin care poti scapa de surplusul de greutate, insa cele mai multe dintre ele iti vor provoca foame si frustrare. Noi ne-am documentat temeinic si am descoperit cateva trucuri pe care le poti folosi atunci cand vrei sa topesti ca prin minune kilogramele in plus! Si asta fara sa te infometezi!
1. Redu cantitatea de carbohidrati consumata:
N-ai incotro! Trebuie sa respecti aceasta regula de aur! Este, de fapt, cel mai important pas pe care trebuie sa-l faci, pentru ca este cat se poate de eficient. Sa-ti explic si de ce! Zaharurile si amidonul – adica carbohidratii – stimuleaza cel mai mult secretia de insulina din organism. Iar insulina este hormonul care stocheaza cea mai multa cantitate de grasime in organism. Si cand nivelul insulinei este scazut, corpul incepe sa arda grasimi in loc de carbohidrati. Ideea e ca, odata ce reduci cantitatea de carbohidrati, vei ajunge sa slabesti pana la 4,5 kilograme chiar din prima saptamana! Si vestile bune nu se opresc aici! Daca mananci mai putini carbohidrati, poti sa consumi ce cantitate de alimente vrei, de fapt pana simti ca te-ai saturat. Spre deosebire, atunci cand reduci cantitatea de grasime consumata, vei fi infometata tot timpul. Asta e diferenta intre a manca mai putini carbohidrati si a consuma mai putine grasimi.
2. Mananca proteine, grasimi si legume:
Toate mesele tale trebuie sa contina alimente bogate in proteine, grasimi si legume. Daca pornesti din start cu ideea de a respecta aceasta regula, vei ajunge sa consumi doar cantitatea recomandata de carbohidrati – adica 20-50 de grame pe zi – si nimic mai mult.
3. Ridica greutati de trei ori pe saptamana:
Nu e obligatoriu sa faci sport ca sa slabesti atat timp cat tii dieta asta, insa nu strica sa ai un stil de viata dinamic. Ideal ar fi sa mergi la sala de sport de 3-4 ori pe saptamana. Incepe cu incalzirea, apoi ridica greutati, dupa care faci cateva intinderi. Radicand greutati, vei arde calorii si vei impiedica metabolismul sa devina tot mai lent, ceea ce este de asteptat atunci cand tinem regim (faimosul plafon, cand acul cantarului se incapataneaza sa stea pe loc). Daca nu te pasioneaza sa ridici greutati si sa iti dezvolti putin masa musculara, poti practica alte sporturi precum jogging-ul, inotul sau poti face exercitii cardio ori plimbari indelungate.
