Grijile cotidiene îți țin mintea ocupată până noaptea târziu și aproape că ai uitat când ai avut ultima dată un somn odihnitor? Trebuie să știi că ai la îndemână o mulțime de remedii naturiste pentru insomnie.
Un somn rău nu este doar incredibil de frustrant, ci are și un impact asupra vieții de zi cu zi și vă poate afecta sănătatea. Ca urmare, este posibil să nu vă puteți concentra și starea de spirit nu este de obicei cea mai bună.
Scorţişoara
Are numeroase beneficii pentru sănătate, inclusiv îmbunătăţirea somnului. Adăugaţi ¼ de linguriţă de scorţişoară într-un pahar cu lapte cald şi beţi amestecul înainte de a merge la culcare.
Şofran
Șofranul are proprietăţi sedative uşoare care pot trata insomnia şi alte tulburări de somn. Adăugaţi puţin şofran într-un pahar de lapte cald, apoi beţi amestecul. Şofranul poate fi adăugat şi în ceaiuri, având proprietăţi calmante.
Ceai de mușețel
Ceaiul de muşeţel este cunoscut din cele mai vechi timpuri ca un remediu natural pentru un somn liniştit. Deşi oamenii de ştiinţă încă nu sunt siguri ce compus din planta medicinală ne ajută să dormim mai bine, totul se poate datora efectului apigeninului.
Pentru a pregăti ceai de muşeţel nu este nevoie decât să adăugaţi o linguriţă de flori într-o ceaşcă de apă fierbinte.
Ceaiul de salată
Unul dintre cele mai bune remedii naturale pentru insomnie este ceaiul de salată. Salata este de obicei consumată ca atare, dar poate fi folosită şi pentru prepararea unui ceai.
Doar fierbeţi câteva frunze în apă şi presaţi amestecul, apoi adăugaţi puţină miere. Beţi amestecul cu o oră înainte de culcare.
Valeriană și ceai de nucșoară
Ambele sunt ierburi cu proprietăţi sedative, relaxând muşchii şi ajutându-vă să adormiţi mai uşor. Se amestecă o jumătate de linguriţă de valeriană şi puţină nucşoară rasă, peste care se adaugă apă fierbinte.
Se lasă ceaiul să se răcească timp de 15 minute înainte de a-l bea. Amestecul este foarte puternic, nefiind recomandată utilizarea mai mult de 2-3 săptămâni.
Seminţe de chimen
Semințele de chimen reprezintă unul dintre cele mai bune remedii naturale pentru somn. Adăugaţi o linguriţă praf de chimen peste o banană pisată şi consumaţi amestecul înainte de a merge la culcare. Dacă nu aveţi praf de chimen, mâncaţi seminţe de chimen proaspăt.
Banană
Bananele sunt un remediu vechi împotriva insomniei. Acestea sunt bogate în triptofan, un compus care creşte nivelul de serotonină şi reglează somnul.
În afară de triptofan, bananele conţin minerale precum calciu, potasiu şi fier, care vă vor ajuta să dormiţi mai bine.
